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補鈣不分年齡 中年人如何補鈣
更新時間:2017-05-03 04:09

在每日的餐飲中,我們可以推薦吃一些有營養,鈣比較多的食品,比如牛乃,機蛋,蝦皮,芝麻,海帶,芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補充每日所需的鈣的含量。

海魚

不但還有豐富的氨基酸,還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素,還能夠延緩衰老。所以多吃魚,特別是海魚,最好每日吃上2-3條最好。

豆類

豆類包含了很多人體所需要的蛋白質,起碼優質蛋白有40個百分點以上,當然里面還有豐富的VE跟鈣,不但能夠緩解衰老,還能防止骨質疏松,是中年人的常用食品。

堅果

堅果包含的范圍比較廣泛,有核桃,松子,杏仁,花生,瓜子等等,里面還有很多VE,男新吃了增加提抗力,還能補充大量的鈣。

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