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十款夏季養生粥 解暑又去乏
更新時間:2017-05-09 20:07

1.脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調味,早晚空腹食用!峨S息成飲食譜》載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝音,潤肌膚,利二便,止消渴。豬脊肉的特點是SE白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面SE不悅之人食用外,平素健康之人常喝此粥,也有防皺除皺的作用。

2.燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥?晒┰缤聿褪秤。燕麥又叫油麥、羅燕麥,新味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈新和抑制老年斑形成有顯著效果。

3.甜漿粥

大米50克洗凈,與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

4.番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬!毒V目拾遺》載,番薯可“補中,和血、肥五臟”。中醫認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅SE之效果。

5.熟地粥

取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,撿出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益經氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。

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