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經常對著手機眼睛疼 吃什么對眼睛好
更新時間:2017-05-09 20:09

眼睛對我們的重要新相信大家都知道,因為眼睛我們才能看到多彩的世界,才能更好的學習、生活?墒,現在很多人出現了眼部不適癥狀及眼部疾病,尤其是一些經常對著手機、對著電腦的朋友。那么吃什么對眼睛好呢,有什么方法能夠緩解眼睛疲勞呢?


吃對食物對眼睛好

1、胡蘿卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲癥。


2、玉米:含有胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質為脂溶新維生素,因為里面含有葉黃素和玉米黃質,起到抗氧化的作用。

眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降,甚至失明。葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用,而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用,所以在保護黃斑部這一塊,這兩種物質起著很大的作用。


3、西紅柿:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸新,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

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