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中老年人夏季保健養生七大注意 為父母而轉
更新時間:2017-05-09 20:17

不少中老年人都有晨練的習慣

夏季天氣炎熱,一大早就氣溫高,一些老人為了防止鍛煉后滿身大汗,往往天未亮即早早起床,莫黑鍛煉;加行呐K病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人,往往容易在黎明十分突發嚴重病癥,如果在莫黑晨練過程中出現意外,很可能無人發現,無法得到及時搶救而喪命。因此,若實在無法抵擋住高溫,最好放棄夏季晨練,或者莫黑鍛煉要有伴。

中老年控制高鹽的攝入

高鹽飲食對人體健康有害處,已經得到大多數中老年人的認可,因此,很多中老年人往往采取低鹽飲食。但是,有不少中老年人或其家人往往走極端,過度低鹽甚至無鹽飲食。事實上,高鹽有害健康,過度低鹽也同樣危害健康,鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏,引起老人食衣不振,肢體乏力,以及其他病癥。夏天人體冒汗量大,隨汗液排出的鹽分也大,因此,夏季不但不能過度低鹽飲食,還要視請況適當增加鹽分攝入。

中老年切勿胡亂辟谷

一些中老年人盲信辟谷之類的保健養生方法,采用一面降低正常飲食量甚至是不進食,同時大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。

夏天人體消耗的能量大,不但要保證正常的食物攝入,甚至還得根據實際請況適當增大食量,否則人體容易出現頭暈肢體乏力等請況,對于低血壓低血糖的老人來說,這很危險。此外,當人體攝入食物量很少,甚至長時間不進食,大量地喝水,會導致腸胃消化自身,長此以往很容易導致腸胃病,如果本身就有腸胃病,很容易導致腸胃穿孔。因此,切不可這樣胡亂辟谷。

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