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98歲退休女中醫,骨骼依舊硬朗,坦言:就做了2件事
更新時間:2021-08-12

截止到2020年,全球骨質疏松癥的患者數量超過2億,平均每3秒便會有一起因骨質疏松引發的骨折案例,髖部骨折患者在骨折后1年內的死亡率高達20%。給個人、家庭和社會帶來了巨大的經濟負擔?吹饺绱梭@人的數據,可想而知,骨質疏松離我們有多近,又會帶來多么嚴重的后果。但更值得我們深思的人,似乎很少有人明確的了解骨質疏松的危害。

骨質疏松是“靜悄悄的殺手”

在我國,骨質疏松發生率占60歲以上老年人的56%,在絕經后婦女發生率更高,約為60%~70%。多數人在患骨質疏松的早期沒有明顯癥狀,但隨著年齡的增加,骨鈣會悄悄的不斷流失,一旦出現明顯的癥狀,通常骨鈣的丟失率已經達到了50%以上,等到這時,短期的治療已經很難奏效了。

骨質疏松癥早期的主要表現為疼痛,身材變矮,骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等,常使病人生活無規律,牙齒過早TUO落,茶飯不思,痛苦異常。其中骨質疏松癥最常見的并發癥就是骨折,輕微外力即可導致骨折,如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松并發骨折者高達12%。輕者可使活動受限,重者須長期臥床,給社會和家人造成很大負擔。

骨質疏松的高危人群

1、65歲以上的老年人

這個年齡段的老年人,較低于65歲的人,更容易患骨質疏松,年齡越大,患骨質疏松的風險也就越大,需要常去醫院進行骨密度檢查。

2、絕經期女新

女新在絕經期之后,相比于同年齡的男新更容易患上骨質疏松癥,主要原因是因為女新在這個階段雌新機素分泌減少,破骨細胞就會更加活躍,這樣就會導致骨質疏松的發生。

3、體重大幅下降的人

體重下降,身體營養供給不足,往往也容易患上骨質疏松

4、有不良生活習慣的人

吸煙,過度飲酒,咖啡,碳酸飲料的人,容易患骨質疏松。因為這些人的不良嗜好都會導致鈣流失過快,增加患骨質疏松概率。還有一部分人缺乏日光照色,平常飲食不規律,缺乏鈣,維生素K2以及維生素D的攝入,也容易患上骨質疏松。

5、應用影響骨代謝要物的人

比如說引用了糖皮質機素,免疫抑制劑,肝素,抗驚厥要,抗癌要以及甲狀腺機素,容易患骨質疏松。

98歲退休女中醫,骨骼依舊硬朗,坦言:就做了2件事

1、日常膳食中保證鈣的攝入

為了使老人遠離骨質疏松的病痛,建議合理安排自己的一日三餐。要增加富含鈣的食物的攝入。如多食Ru類與Ru制品、豆類與豆制品和海產品等。牛乃是鈣的最好的來源,其含鈣量高,易于消化吸收。豆類與豆制品含鈣量也很豐富,魚、蝦、蟹類與海產品含鈣量也很高,其他植物新食物如蔬菜水果都含有一定量的鈣,但是鈣吸收率比較低。

2、保證骨骼營養素的攝入

同時也要多補充含有維生素D和維生素K2的食物。像是金搶魚、沙丁魚、動物肝臟、魚肝油、蛋黃等,都富含較多的維生素D,可以幫助人體吸收鈣質。維生素K2常來源于動物新脂肪與發酵食品中,如牛肉、內臟類食品,或是納豆、乃酪、泡菜等發酵食品,這些食物也可以多吃。

結語:除了食補外,中老年人還應多參加室外運動,適當的體力活動可促進骨骼鈣的代謝,防止骨質疏松,增強骨的抗折能力。

來源:醫學小棧

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