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年輕女孩無緣無故腰疼,只因長期保持一個姿勢,醫生給出解決方法
更新時間:2021-08-13

剛成年的小鄒,最近感覺腰部有明顯的不適。家長問起來腰疼的緣由,小鄒也說不出什么,只能反復強調自己腰部并沒有受到外傷。于是,家長帶著她去了骨科就診,順便拍了片。

這一拍片,小鄒脖子酸、腰疼的MAO病基本迎刃而解,原來是小鄒的脊柱有了輕微的變化。醫生拿著片子,問小鄒平時是怎么睡覺的。小鄒如實回答,表示自己喜歡側著身子睡覺,這樣睡覺自己會有安全感,還能保護心臟。

醫生一聽,認為長時間不良的睡姿正是導致小鄒年紀輕輕出現脊柱彎曲的原因。實際上,正常人的心臟都有胸廓做保護,從某方面來講,長期使用側臥姿勢睡覺,對心臟的保護微乎其微,而脊柱卻可能會因此出現較為嚴重的畸形變化。

睡姿有講究,神清氣爽一整天

側臥睡覺,是很多人都會有的習慣。有專家認為,這是因為我們在胎兒時期會在母親的肚子里呈現出蜷縮狀態。這種狀態,會讓嬰兒獲得部分安全感,這就是為什么很多人都喜愛側臥的原因。

但是,時間長了,脊柱就要“抗議”了。畢竟側臥狀態下,人的姿勢也會呈現多種多樣,有人還喜歡側著身子把腿翹在被褥上。這樣一來,腰部受不良睡姿的影響,就會出現輕微的變形。

一天兩天,或許大家還感覺不出來脊柱的變化,等不明所以的腰疼、脖子酸等MAO病頻繁出現時,就算知道是什么原因引起的,醫生也只能建議這類人群進行保守治療,難以對患者實施立竿見影的手術。

因此,醫生建議小鄒立刻把睡姿改過來,平躺睡覺才是最有利于腰椎保護的方式。人的腰椎有一定幅度,只有平躺睡姿,腰椎才能夠呈現出放松的狀態。

好的睡姿,會使人醒來后神清氣爽。因此,經常側臥睡覺的人士,如果一醒來能察覺到明顯的腰酸背痛,一定要嘗試著先改善睡姿,減少腰椎的負擔。

脊柱彎曲不用著急,有辦法解決

對于還在成長發育期的青少年,解決側臥引起的脊柱彎曲還算比較簡單。常見的理療和正骨,雖然短時間內能夠解決人的不適,但無法使真正的問題得以處理。個人不對自己的睡姿、不良坐姿等行為進行調整,脊椎的問題仍然會繼續存在。

除了調整睡姿,運動更是解決脊柱彎曲的好辦法。像青春期體態不良的孩子,家長可以嘗試將小孩送去游泳,通過學習游泳的方式調整脊椎及其肌肉群的發展狀態,從而使得體態發生翻天覆地的變化,人的經神面貌也會隨之改變。

當然,不僅僅游泳有這個作用,大多數的運動方式,只要發力正確,都可以使輕微的脊柱變化恢復至“出廠設置”!

另一方面,大家也可以試著每天貼著墻根,站個十幾分鐘,可以有效地預防腰椎方面的問題。對于“二郎腿”,大家最好能不蹺就不蹺。

經常蹺二郎腿的后果也會影響腰椎部分的發力,為了個人的身體有個好狀態,大家要記得好好睡覺哦!

來源:排頭聚焦

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