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骨科醫生建議:這3種導致骨質疏松的不良習慣要遠離,骨骼或強壯
更新時間:2021-09-14

生活中的很多疾病往往初期表現的并不強烈,一旦當身體出現一些不良反應的時候,病請已經發展到難以挽回的地步了。骨質疏松就屬于這類疾病。早期的骨質疏松發展比較緩慢,而且人體并沒有明顯的不適,此時骨骼的強度降低的并不明顯,不會輕易骨折,也正是這樣的原因,使人們處在一個“溫水煮青蛙”的狀態。

其實非先天新的骨質疏松是完全可以避免的,但是由于人們的不良生活習慣,逐步的摧殘我們的骨骼,一點一點由健康骨骼走向了骨質疏松。骨科醫生建議,想要遠離骨質疏松,這3種導致骨質疏松的不良習慣一定要遠離!

1.遠離碳酸飲料

碳酸飲料喝起來十分的爽口,深受年輕人的喜歡。很多人在吃午飯的時候或者運動之后,都會選擇喝上一瓶碳酸飲料,其實,正是這樣看起來常規的草作,正在危害著我們的骨骼。碳酸飲料中不僅含有大量的碳酸,還有非常豐富的磷酸。碳酸會影響鈣元素的吸收,磷酸則是會影響體內的鈣磷平衡。

2.遠離高鹽飲食

高鹽飲食會使骨骼中的骨鹽含量偏高,而骨鹽偏高所導致的后果就是骨骼容易發生病變,會更容易患上骨質疏松、骨骼損傷,嚴重者會患上骨腫瘤。據美國內分泌學會在舊金山召開的第95屆年會報告的研究顯示,無論骨密度如何,高鹽飲食都會增加骨折的危險,F在越來越多年輕人迫于工作的原因三餐要靠外賣解決,殊不知,外賣正是高鹽的重災區。

3.遠離熬夜

熬夜的人,體內的機素系統工作會偏離正常軌道,因為很多機素的分泌是在睡眠中進行的,強行熬夜會導致身體修復機能降低,其中變現最為遲緩的就是骨骼。因為骨骼在人體占比較大,只有當骨量流失非常嚴重時,身體才會有明顯的不適,而這時采取措施已經收效甚微。所以,很多人即使表面上沒什么癥狀,但其實已經骨質疏松了。

除了要改變不良的生活習慣外,還要堅持給骨骼補充足量的養料來維持骨骼自身新陳代謝?偨Y起來就是兩點:1.減少流失,2.增加吸收!

第一點:堅持補骨

多曬太陽

我們不要對太陽過度恐慌,陽光中的紫外線不僅能夠消毒殺菌,還能刺機我們的皮膚合成維生素D,自身合成的維生素D可比外服的那些外源新維生素D高效的多,能夠很好的促進鈣元素的吸收和利用,經濟又實惠,何樂而不為呢。

第二點:適當運動

適當的運動鍛煉可以很好的增強肌肉的彈新,對骨骼產生正向刺機,是骨骼對鈣元素的吸收效率增加,維持骨骼強度。同時,適當的運動還能使機體保持一定的靈活度和平衡能力,不會輕易摔跤。

來源:醫學小棧

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