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秋天,建議女人多喝這粥,氣血充足經神好,小臉紅撲撲
更新時間:2021-09-14

早上上班時,看到有二位送完孩子上學的媽媽竟然穿起了薄MAO衣,同事打趣地說道:“現在還不至于冷成這樣吧?”她們說:“早上剛下完雨,身體又特別怕冷,多穿點熱了可以TUO,穿少了著涼可就麻煩了……”秋意漸濃了,溫差大導致秋涼秋燥也日漸明顯,一些身體弱、怕冷的女新朋友手腳容易涼,特別適宜在早晚多吃一些溫潤滋補、有助于氣血充足、暖身暖胃的食物。

老話說:“秋粥宜人”,用食材中的各種營養不僅有助于緩解秋涼秋燥、而且還養胃助消化,特別滋補。身體的血液循環增強了,經神好了,于健康也十分有益。

今天,我來推薦一道適合秋天喝的養生粥:“小米蘋果紅棗枸杞粥”,F在,正是新鮮蘋果大量上市的時候,蘋果除了富含水分,還含有豐富的碳水化合物、多種維生素和微量元素,其中:尤以維生素A和胡蘿卜素的含量較高。都說:“一日一蘋果,醫生遠離我! 蘋果也被譽為“全方位的健康水果”。除了生吃,蘋果熟吃營養也較高:雖然熟蘋果損失了一部分怕高溫的維生素,但是礦物質、膳食纖維等并沒有損失;而且加熱后蘋果內所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加;更重要的是,軟糯的熟蘋果吃起來更有助于消化、保護腸胃。

小米是各家廚房里的常見食材,它含有豐富的蛋白質及多種維生素和微量元素。與大米相比:小米的營養價值更為豐富,它的脂肪含量是大米的近4倍,維生素E含量為大米的近8倍,膳食纖維是大米的兩倍多。在《本草綱目》中有說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”,可見,用小米煮粥是非常有助于腸胃健康的美食;再搭配上有助于補血的大棗、要食兩用的枸杞、適量的紅糖,這樣的味香濃郁、營養溫補、可口有人的美容養生粥,特別適合女人在秋涼的時候每天早晚喝上一碗。下面,我來推薦此粥的具體做法,感興趣的朋友一定要試試~

小米蘋果紅棗枸杞粥的具體制作方法及制作竅門:

原料:小米半碗,蘋果1個,干紅棗10枚,紅糖、枸杞適量。

制作方法:

步驟1. 將小米淘洗干凈,放入燉盅中,用少量清水浸泡20分鐘。

步驟2. 干紅棗洗凈后,一切二瓣、去核備用。枸杞洗凈備用。

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