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人到中年,好的食物堅持吃,排毒清腸,養顏抗衰,滋補活血
更新時間:2021-09-14

大家好,我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋,進入了秋天的懷抱,在這種溫差較大的季節里,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛煉,不要給疾病留下可乘之機。除此之外,立秋后,人體的皮膚也是十分干燥的,尤其是廣大女新,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

人到中年,好的食物堅持吃,排毒清腸,養顏抗衰,滋補活血

山竹

山竹在營養成分中,蛋白質和脂類成分最為豐富,因而吃山竹對于機體有很好的滋補作用,尤其對體質虛弱的人群來說,有調養的作用。除了蛋白質和脂類成分之外,山竹當中還含有檸檬酸、維生素、微量元素以及礦物質成分,所以山竹具有降壓減脂,血管暢通無阻的作用。

燕麥

減肥期間,如果你經常感覺到餓時,可以選擇吃燕麥,因為燕麥能夠增強飽腹感,而且燕麥中含有豐富的營養物質,比如說維生素、葉酸、尼克酸等等,這些物質具有很好的降糖、瘦身效果。而且燕麥中含有復合型碳水,以及豐富的膳食纖維,這些物質既有助于健康,又有助于減肥。不過這里的燕麥是純燕麥,并不是那種零食燕麥。

大白菜

大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質,常食用有助于增強免疫功能,對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養吸收。白菜含有活新成分吲哚-3-甲醇,實驗證實,這種物質能幫助體內分解與Ru腺癌發生相關的雌機素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少Ru腺癌發生率。

咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節里,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度差異大,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛煉多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒,千萬不可半途而廢!

來源:育兒醫師吳醫生

關鍵詞:人到中年,好的,食物,堅持,排毒,清腸,養顏,抗衰,滋補,活
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