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老年人上下樓梯、下蹲時膝蓋疼,要休養?還是要運動?
更新時間:2021-09-14

膝關節相當于人體的軸承,是承受人體重量的關節部位,也是比較容易受損的部位,如果該處受到長時間的磨損就會引發疼痛,由于老年人的肌肉與關節能力逐漸下降,因此是膝關節疼痛的高發人群,尤其是在做屈伸動作,如上下樓梯、下蹲時,膝蓋就會明顯感到疼痛,這是為什么呢?

大腿肌肉、股內側肌肉功能差,會導致膝蓋疼

●大腿肌肉弱化

膝關節的基本結構是由股骨與脛骨構成一個平臺,身體利用這一結構能夠讓膝關節進行活動,另外,膝關節周圍的肌肉、半月板、十字交叉韌帶等軟組織,共同維護膝關節保持穩定,讓其得以任意活動。

而老年人的肌肉、骨骼調節功能隨著年齡增加而下降,尤其是腿部在沒有獲得充分準備的請況下做快速下蹲或者上下樓梯等屈伸動作時很容易受到損傷。

保持大腿肌肉強壯,才能夠在運動時保持較高的興奮度,讓血液循環流動速度得以加快,預防肌肉發生黏結,有利于降低肌肉損傷。對大腿肌肉進行一定的鍛煉,有助于降低膝蓋疼痛的發生率。

大腿肌肉的維度大,那么肌肉的力量也會更大,大腿肌肉是否收縮有力是保證膝蓋肌群的重要保證,因此大腿肌肉一旦出現萎縮或者弱化,那么膝蓋的穩定新也會隨著下降,所以,提高大腿肌力能夠為膝關節分擔重量的能力,避免所有重量全部加壓在膝關節上,導致膝關節受損而出現疼痛感。

●股內、外側肌肉力量分布不均

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