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瘦手臂的最快方法有哪些 女生如何快速手臂贅肉
更新時間:2017-06-26

  手臂的脂肪總是讓很多人煩惱,很多人總是被手臂的贅肉阻礙的不能穿上漂亮的無袖裝,這樣對整個身形都是不利的,今天小編來給大家分享幾種快速瘦手臂的方法吧!

  手臂贅肉堆積的原因

  1.進食食物的熱量過高

  2.腋下淋巴B位堵塞

  其實還有很多的原因都是會導致手臂變得粗大,這三點是最常見的,如何才能夠幫助快速的瘦手臂呢?今天小編就給大家來分享四個幫助瘦手臂的動作吧!

  瘦手臂動作一

  1.身體靠著墻面站直,雙腿打開與肩同寬。

  2.接著身體往下彎曲,讓身體和腿部保持在一個直角。

  3.手臂放在墻面上伸直拉伸手臂,這樣的動作保持在15分鐘左右。

  瘦手臂動作二

  1.身體站直,雙腳微微打開來,手臂抬起。

  2.手臂抬起和肩膀保持平衡,身體保持不動作時間保持在20分鐘左右。

  瘦手臂動作三

  1.這個動作需要借助到一個健身球,身體俯撐在地面上。

  2.雙腿放在健身球上,手臂支撐在地面上,身體保持不動讓身體和腿部保持在一個水平線上。

  3.這樣的動作保持在15-20分鐘左右。

  瘦手臂動作四

  1.同樣是身體站直,雙腿并攏保持不動。

  2.手臂反手往背部拉伸,雙手一上一下的進行拉伸動作。

  3.動作保持在5分鐘左右后在換到另一個方向重復動作在5遍左右即可。

  這樣的動作不但能幫助手臂的拉伸,還能幫背部進行拉伸對瘦背也是很有幫助的!

  小貼士

  還有其他的瘦手臂的方法,這四個瘦手臂的動作是最簡單的,出來在手臂的動作上,還能利用其他的方法來進行瘦手臂,在平時的時候可以多利用手臂的力量訓練來進行瘦臂,當然在平時的時候也是要多注意飲食問題的,不能吃太多的辛辣熱量高的食物哦!

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