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如果一個人長期只跑步,不做力量訓練會怎樣?建議大家收藏觀看
更新時間:2021-08-12

導語:不必怕混亂,每一個個體都是在歷經混亂之后,建立起新秩序

隨著時代發展,大家對于健康問題極其看重,想方設法增加免疫力。跑步作為一項大眾運動,低成本且不分場地和時間深受人們喜愛。

這其中也有許多跑者依靠堅持跑步獲得健康,他們奔跑在草場上、馬路上又或是公園里,揮汗如雨。

我相信許多人看到這里都有共同想法,跑者每天堅持跑步,積極做有氧,卻從來不做力量訓練。

沒錯,大部分跑者對于力量訓練并不感冒。為什么跑者們不喜歡做力量訓練?

跑步屬于有氧運動,消耗體力。跑完步后,人體明顯疲勞,做事請提不起興趣。老跑者配速快,跑得多,體能消耗大。

力量訓練能夠提升肌肉力量,練完會堆積大量Ru酸,休息后痛感明顯。這樣一來,會打亂跑步計劃。

而且力量訓練對于體能耗費較大,48小時左右才得以恢復,如果搭配有氧,整個人處于超負荷狀態,對健康來說有害無益。

所以許多跑者只喜歡遵守計劃,完成計劃,對于力量訓練不來感。如果一個人長期只跑步,不做力量訓練會怎樣?

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