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40的女人想要健身鍛煉,應該選擇健身房,還是瑜伽館?
更新時間:2021-08-14

要看你的訓練目的,如果你想綜合訓練那就去健身房,如果想要提升身體柔韌新,提升內在氣質,那就去瑜伽館。當然還要看你的身材以及訓練水平等方面,可以說兩者各有特點。

我個人建議選擇健身房,因為它里面本身就涵蓋了瑜伽,而瑜伽館更適合有訓練基礎的女生。1.四十歲的女人應該練什么?

你已經40歲了,這個階段家庭都比較穩定,正常也有1-2個孩子了,這時候體能狀態處于下坡狀態。如果平時還沒有運動鍛煉的習慣,那么你現在肯定會有多余的脂肪,比如小肚子、拜拜肉、大象腿等等。

這時候需要進行一些體能訓練、力量訓練、核心訓練、平衡新以及柔韌新訓練。

相對應的就有跑步、跳繩、單車,徒手健身訓練,杠鈴、啞鈴和固定器械訓練,平板支撐、直臂支撐,樹式、平衡式、坐位體前屈、一字馬等等。也就是說:對于零基礎的訓練者,你需要做的就是綜合訓練,這樣可以更全面的鍛煉身材。

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