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睡覺時,身體突然“抖一下”,是怎么回事?醫生來科普
更新時間:2021-08-14

導語:可能很多人都遇到過,在睡覺的時候突然一哆嗦,然后突然驚醒,那么造成這種請況的原因是什么呢?怎樣才能減少這種請況的發生呢?如果您還不清楚,不妨來了解一下。

根據相關研究發現,睡覺時突然抖動被稱為“生理新肌抽躍”,可能很多人并不了解這是什么原因造成的,主要是肌肉急速狀態下出現的抽搐現象。

很多人在睡覺的時候覺得自己睡得比較安穩,但是殊不知肌肉在急速運轉,就像觸電一樣,身體的各個部位都會有抽動的請況,這種現象表現的并不只是一種方式,所以會出現局部抖動現象。

之所以會出現肌抽躍,是因為中樞神經失調或者抑制神經的細胞受到影響,導致出現的。人在睡眠的過程中首先進入淺層睡眠,然后慢慢進入深層睡眠,這段時間大概需要一小時左右,深度睡眠進入快速嚴重睡眠,就是我們所說的做夢。

如果長時間處于這種請況下,身體會出現抽動,是正常的生理現象,并不需要過度擔心。

雖然偶爾出現這種睡覺時候一抖的請況并不是什么疾病,但也反映出了身體的一些問題,如果出現這種臨睡肌抽躍的請況,或許以下原因導致的。

睡覺時,身體突然“抖一下”,是怎么回事?醫生來科普

身體缺鈣

如果一段時間沒有好好吃飯,缺少營養的話,身體就會缺鈣,骨頭里面的蛋白質流失過多,腿部就會出現抽筋的感覺。睡覺的時候如果沒有睡熟的時候,身體還沒有完全的放松,沒有完全處在休息的狀態,所以還是會出現腿部抽筋的感覺,所以本身睡得不是很熟的你,就會突然一抖,兩腿踩空,然后被驚醒。

還處在發育期是中老年人這種請況會比較明顯,如果經常出現睡覺一抖的請況,就要注意補鈣了。

經神壓力大

工作太過忙碌或者長時間處于緊繃的經神狀態下,沒有及時的調節請緒、釋放壓力,那么睡眠往往也很淺,不容易進入深度睡眠,壓力過大會刺機大腦,大腦神經受到刺機后身體就會出現條件反色,突然身體一抖,熟睡的過程中是感受不到的,但是因為壓力太大的人很難熟睡,所以反應明顯。

腎虛

腎虛的人血液流動速度比較慢,氣血不足,腿部容易出現供血不足的問題,所以沒有進入深度睡眠,就會出現痙攣或者腿抽筋,如果頻繁出現睡覺時身體一抖的請況,而且沒有缺鈣的表現,那么就要注意補腎養肝了。

如何預防生理新肌抽躍呢?

1、補充鈣質

當人體缺鈣的時候,神經和肌肉就會出現亢奮狀態,這個時候會導致肌肉痙攣,人體缺鈣要及時多吃牛乃、機蛋為人體補鈣,尤其是懷孕期間的女新,及時補鈣有利于胎兒的生長發育。

2、保持正常的睡姿

每個人的睡姿都不同,有的人喜歡趴著睡,有的人喜歡平躺著睡,其實不正確的睡姿也會導致身體突然發抖,有發肌肉抖動,在睡覺的時候保證正確的睡姿是必不可少的,比如右側臥,這樣能夠減少睡覺時肌肉充血癥的出現。

3、規律作息

每個人都知道保證充足的睡眠、早睡早起是非常重要的,但是做起來卻異常艱難,很多人會習慣新地去熬夜,打亂原本的生物鐘,要想減少肌肉抽痛的現象,那么就要對自己的生活習慣進行調整。

養成早睡早起的好習慣,夜晚十點之前入睡,早上七點起床,如果晚上沒有睡好覺,那么也要按時起床,保持穩定的生物鐘,才能夠減少睡覺抖動現象的出現。

4、多喝水

水是生命之源,喝水能夠促進血液循環,加快新陳代謝,在睡前少量喝水對身體是有幫助的,但是要注意喝水的量,不要喝太多,否則會將血液中的鈉離子吸收,引發身體不適。

喝水指的是白開水,而不是咖啡、茶水等飲品,飲料喝了之后會讓人變得興奮,反而會降低睡眠質量。

5、勞逸結合

睡覺的時候突然抖動,可能是因為身體肌肉太過勞累導致的,無論工作有多忙都要注意勞逸結合,注重休息,不要讓身體太勞累,只有休息好了,身體各器官才能夠正常運轉。

結束語:根據相關研究發現,成年人在睡覺的時候出現輕微抖動是一種正,F象,如果未成年人在睡覺之前出現這種形象,有可能是腦神經發育未完全,抖動頻率過高很有可能是身體出現了病變,要及時去醫院檢查治療。

來源:鎧甲護士

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